- Hořčík > chybí Vám? Jak doplnit

18. listopadu 2016 v 0:44 | Lena |  - Zdraví A-Z
Je vaše tělo v nouzi, co se týče prvku hořčíku? Pro mnohé z nás je odpověď "ano". Velká část populace trpí nedostatkem tohoto životně důležitého minerálu. Nejen proto, že málo konzumujeme správný druh potravin, ale některé naše potraviny jsou přirozených hladin hořčíku prosté díky modernímu zemědělství.

Proč potřebujeme hořčík?
Tento prvek je často nazýván "mistr" minerál, jelikož pro správnou funkci našeho těla je skutečně velice důležitý
a jeho nedostatek často podceňován.

Je potřebný k více než 300 enzymatickým reakcím
Pro zdraví kostí a zubů
Normalizuje krevní tlak
Buduje svalovou sílu
Potřebný pro asimilaci vitaminu D
Nápomocen při hubnutí a trávení
Zvyšuje biologickou dostupnost vápníku
Užitečný v těhotenství
Důležitý pro zdraví nervů
K prevenci srdečních chorob


Nejčastější příznaky nedostatku hořčíku:

Poruchy spánku
Časté bolesti hlavy, nebo migrény
Neplodnost
Stres, deprese, úzkost nebo zažívací poruchy
Nechutenství
Špatná krátkodobá paměť
Změny nálad, nebo podrážděnost
Abnormální srdeční tep
Svalové křeče
Chlad v končetinách
Chuť na sladké
Inzulínová rezistence
Alergie
Ledvinové kameny
Citlivost na hluk
Problémy se štítnou žlázou
Zácpa
Potíže s dutinami

Máte-li tedy některý z výše uvedených příznaků, zpozorněte. Nejste si jist/a? Kontaktujte svého lékaře a požádejte, ať Vám udělá test.

Potraviny s nejvyšším podílem hořčíku

magnesium chart


Pro většinu z nás je to už velká výzva, užívat správný druh potravin, aby splňovaly naše denní potřeby.

Co zapříčiňuje velký úbytek hořčíku:

Kofein
Cukr (FYI: budete potřebovat 280 molekul hořčíku pro metabolizaci jedné molekuly cukru!)
Zpracované potraviny
Alkohol
Výdobytky pěstované ve vyčerpané půdě
Léky
Antikoncepční pilulky
Stres

Epsom soli jsou další skvělý způsob, jak pomoci vašemu tělu doplnit hořčík. ►Zde je dobrý recept




Pramen: Body in Balance





 

4 lidé ohodnotili tento článek.

Aktuální články

Reklama